Sebuah penelitian menyoroti bahwa orang dewasa yang tidur tiga hingga lima jam setiap malam menghadapi risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, suatu kondisi yang tidak dapat diimbangi hanya dengan pola makan sehat. Dipimpin oleh para peneliti Universitas Uppsala, temuan ini menggarisbawahi peran penting tidur dalam manajemen kesehatan.
Sebuah studi terbaru dari Universitas Uppsala, diterbitkan di Jaringan JAMA Terbukamenemukan bahwa orang dewasa yang tidur antara tiga hingga lima jam per malam berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa menjaga pola makan yang sehat saja tidak cukup untuk melawan dampak negatif dari kurang tidur kronis.
“Saya biasanya merekomendasikan untuk memprioritaskan tidur, meskipun saya memahami hal itu tidak selalu memungkinkan, terutama sebagai orang tua dari empat remaja,” kata Christian Benedict, Associate Professor dan peneliti tidur di Departemen Biosains Farmasi di Universitas Uppsala dan peneliti terkemuka di balik penelitian ini.
Kaitan Antara Kurang Tidur dan Diabetes Tipe 2
Dia dan tim peneliti telah meneliti hubungan antara diabetes tipe 2 dan kurang tidur. Diabetes tipe 2 mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses gula (glukosa), sehingga menghambat insulin penyerapan dan mengakibatkan kadar gula darah tinggi. Laporan tahun 2020 menunjukkan bahwa lebih dari 462 juta orang menderita penyakit ini. Seiring berjalannya waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius, terutama pada saraf dan pembuluh darah, sehingga menimbulkan masalah kesehatan masyarakat yang semakin meningkat secara global.
Christian Benedict, Associate Professor dan peneliti tidur di Departemen Biosains Farmasi di Universitas Uppsala dan peneliti terkemuka di balik penelitian ini. Kredit: Tobias Sterner
“Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa istirahat singkat setiap hari meningkatkan risiko diabetes tipe 2, sedangkan kebiasaan makan sehat seperti rutin makan buah dan sayur dapat mengurangi risiko tersebut. Namun, masih belum jelas apakah orang yang tidur terlalu sedikit dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dengan mengonsumsi makanan sehat,” kata Diana Noga, peneliti tidur di Departemen Biosains Farmasi di Universitas Uppsala.
Temuan Studi dari UK Biobank
Oleh karena itu, para peneliti menggunakan data dari salah satu database populasi terbesar di dunia, UK Biobank, di mana hampir setengah juta peserta dari Inggris telah dipetakan secara genetik dan menjawab pertanyaan tentang kesehatan dan gaya hidup. Mereka memantau para partisipan selama lebih dari sepuluh tahun dan menemukan bahwa durasi tidur antara tiga hingga lima jam dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
Sebaliknya, kebiasaan makan yang sehat menurunkan risiko terkena penyakit ini, namun bahkan orang yang makan makanan sehat namun tidur kurang dari enam jam sehari masih berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.
“Hasil kami adalah yang pertama mempertanyakan apakah pola makan sehat dapat mengimbangi kurang tidur dalam kaitannya dengan risiko diabetes tipe 2. Hal ini seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran, namun justru dilihat sebagai pengingat bahwa tidur memainkan peran penting dalam kesehatan,” jelas Benedict.
Ia juga berpendapat bahwa efek kurang tidur bervariasi antar individu, tergantung pada aspek seperti genetika dan kebutuhan tidur sebenarnya seseorang.
Referensi: “Kebiasaan Durasi Tidur Pendek, Pola Makan, dan Perkembangan Diabetes Tipe 2 pada Orang Dewasa” oleh Diana Aline Nôga, Elisa de Mello e Souza Meth, André Pekkola Pacheco, Xiao Tan, Jonathan Cedernaes, Lieve Thecla van Egmond, Pei Xue dan Christian Benediktus, 5 Maret 2024, Jaringan JAMA Terbuka.
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.1147
