Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ganja dapat meningkatkan kenikmatan dan motivasi untuk berolahraga, terutama dalam konteks santai dibandingkan aktivitas yang berfokus pada kinerja. Penelitian tersebut, yang melibatkan pelari yang menggunakan THC atau CBD sebelum berolahraga, menemukan bahwa meskipun ganja meningkatkan perasaan positif selama berolahraga, THC membuat upaya fisik terasa lebih menantang. Kredit: SciTechDaily.com
8 dari 10 pengguna ganja melaporkan menggabungkan ganja dengan olahraga, mengatakan bahwa ganja meningkatkan motivasi dan suasana hati, mengurangi rasa sakit.
Sedikit ganja sebelum berolahraga dapat meningkatkan motivasi dan membuat olahraga lebih menyenangkan. Namun jika kinerja adalah tujuannya, mungkin yang terbaik adalah melewatkan sambungan tersebut.
Itulah hasil penelitian pertama yang meneliti bagaimana ganja legal dan tersedia secara komersial mempengaruhi bagaimana rasanya berolahraga.
Studi terhadap 42 pelari, diterbitkan baru-baru ini di jurnal Obat olahragaterjadi hampir tepat 10 tahun setelah Colorado menjadi negara bagian pertama yang memulai penjualan legal ganja rekreasional, pada saat semakin banyak pengguna ganja yang melaporkan mencampurkannya dengan olahraga.
Pelari ultra yang berbasis di batu, Heather Mashhoodi, berlari di atas treadmill pada tahun 2021 sebagai bagian dari penelitian yang mengeksplorasi bagaimana ganja memengaruhi olahraga. Penulis pertama Laurel Gibson, kiri, mencatat. Peserta penelitian menggunakan ganja sendiri di rumah sebelum diambil dan dibawa ke laboratorium untuk pengujian. Kredit: Patrick Campbell/CU Boulder
“Temuan intinya adalah bahwa ganja sebelum berolahraga tampaknya meningkatkan suasana hati yang positif dan kenikmatan selama berolahraga, baik Anda menggunakan THC atau CBD. Namun produk THC secara khusus dapat membuat olahraga terasa lebih berat,” kata penulis pertama Laurel Gibson, peneliti di Pusat Kesehatan dan Kecanduan: Neurosains, Gen, dan Lingkungan (CU Change) Universitas Colorado Boulder.
Temuan ini, dan penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh tim, tampaknya menentang stereotip lama yang mengasosiasikan ganja dengan “kunci sofa” dan malah menimbulkan pertanyaan menarik: Mungkinkah tanaman berperan dalam membuat orang bergerak?
“Kita menghadapi epidemi gaya hidup sedentary di negara ini, dan kita membutuhkan alat-alat baru untuk mencoba membuat orang menggerakkan tubuh mereka dengan cara yang menyenangkan,” kata penulis senior Angela Bryan, seorang profesor psikologi dan ilmu saraf dan salah satu direktur dari Perubahan CU. “Jika ganja adalah salah satu alat tersebut, kita perlu mengeksplorasinya, dengan mempertimbangkan bahaya dan manfaatnya.”
Mengapa orang mencampurkan ganja dan olahraga?
Ketika peneliti bertanya kepada peserta penelitian, berikut jawaban mereka:
- 90,5% Ini meningkatkan kenikmatan
- 69% Mengurangi rasa sakit
- 59,5% Ini meningkatkan fokus
- 57,1% Meningkatkan motivasi
- 45,2% Membuat waktu berlalu lebih cepat
- 28,6% Ini meningkatkan kinerja
‘Studi yang Pertama di Jenisnya’
Dalam survei sebelumnya terhadap pengguna ganja, kelompok penelitian Bryan menemukan bahwa 80% pernah menggunakannya sebelum atau segera setelah berolahraga. Namun sangat sedikit penelitian yang dilakukan pada titik temu keduanya.
Untuk penelitian ini, Bryan dan Gibson merekrut 42 relawan di kawasan Boulder yang sudah berlari sambil menggunakan ganja.
Setelah sesi dasar, di mana para peneliti melakukan pengukuran kebugaran dan data survei, mereka menugaskan peserta untuk pergi ke apotek dan mengambil strain bunga yang ditunjuk yang mengandung sebagian besar cannabidiol (CBD) atau strain dominan Tetrahydrocannabinol (THC).
THC dan CBD merupakan bahan aktif dalam ganja, dan THC diketahui lebih memabukkan.
Pelari ultra yang berbasis di batu, Heather Mashhoodi, berlari di atas treadmill pada tahun 2021 sebagai bagian dari penelitian yang mengeksplorasi bagaimana ganja memengaruhi olahraga. Penulis pertama Laurel Gibson membuat catatan di latar belakang. Peserta penelitian menggunakan ganja sendiri di rumah sebelum diambil dan dibawa ke laboratorium untuk pengujian. Kredit: Patrick Campbell/CU Boulder
Pada satu kunjungan tindak lanjut, para relawan berlari di atas treadmill dengan kecepatan sedang selama 30 menit, menjawab pertanyaan secara berkala untuk menilai seberapa termotivasi perasaan mereka, seberapa banyak mereka menikmati diri mereka sendiri, seberapa keras latihan yang mereka rasakan, seberapa cepat waktu berlalu. dan tingkat rasa sakit mereka.
Pada kunjungan lainnya, mereka mengulangi tes ini setelah menggunakan ganja.
Undang-undang federal melarang kepemilikan atau distribusi ganja di kampus-kampus, sehingga para pelari menggunakannya di rumah, sebelum diambil di laboratorium keliling alias ‘CannaVan’ dan dibawa ke laboratorium.
Para pelari juga mengenakan sabuk pengaman di treadmill.
‘Bukan Obat Peningkat Kinerja’
Secara keseluruhan, peserta melaporkan kenikmatan yang lebih besar dan euforia yang lebih intens, atau ‘runner’s high’, saat berolahraga setelah menggunakan ganja.
Anehnya, peningkatan suasana hati ini bahkan lebih besar pada kelompok CBD dibandingkan kelompok THC, menunjukkan bahwa atlet mungkin bisa mendapatkan beberapa manfaat suasana hati tanpa gangguan yang disebabkan oleh THC.
Peserta dalam kelompok THC juga melaporkan bahwa intensitas lari yang sama terasa jauh lebih sulit saat lari menggunakan ganja dibandingkan saat lari dalam keadaan sadar.
Ini mungkin karena THC meningkatkan detak jantung, kata Bryan.
Dalam penelitian jarak jauh sebelumnya, dia dan Gibson menemukan bahwa meskipun pelari merasakan lebih banyak kenikmatan saat berada di bawah pengaruh ganja, mereka berlari lebih lambat 31 detik per mil.
“Dari penelitian kami cukup jelas bahwa ganja bukanlah obat peningkat kinerja,” kata Bryan.
Khususnya, banyak atlet elit—termasuk sprinter AS Sha’Carri Richardson—telah dilarang berkompetisi dalam beberapa tahun terakhir setelah dinyatakan positif menggunakan ganja.
Komite NCAA baru-baru ini merekomendasikan agar obat tersebut dihapus dari daftar zat terlarang.
Jenis Runner’s High yang Berbeda
Mengapa ganja membuat olahraga terasa lebih baik?
Meskipun endorfin yang alami dan pereda rasa sakit telah lama dikaitkan dengan “runner’s high” yang terkenal, penelitian baru menunjukkan bahwa ini hanyalah mitos: Sebaliknya, bahan kimia otak yang diproduksi secara alami dikenal sebagai endogen. kanabinoid kemungkinan besar sedang bermain, memulai setelah latihan yang lama untuk menghasilkan euforia dan kewaspadaan.
“Kenyataannya adalah, beberapa orang tidak akan pernah mengalami runner’s high,” kata Gibson.
Dengan mengonsumsi CBD atau THC, cannabinoid yang mengikat reseptor yang sama dengan cannabinoid yang dibuat secara alami oleh otak kita, para atlet mungkin dapat mencapai tingkat tersebut dengan latihan yang lebih singkat atau meningkatkannya dalam latihan yang panjang, katanya.
Atlet yang mempertimbangkan untuk menggunakan ganja harus menyadari bahwa ganja dapat menimbulkan risiko – termasuk pusing dan kehilangan keseimbangan – dan hal ini tidak berlaku untuk semua orang.
Bagi seseorang yang menginginkan PR cepat 5 km atau maraton, tidak masuk akal untuk menggunakannya terlebih dahulu, kata Bryan.
Namun bagi seorang ultrarunner yang hanya mencoba menyelesaikan latihan lari dua digit, hal itu mungkin saja terjadi.
Sebagai peneliti kesehatan masyarakat, Bryan sangat tertarik pada bagaimana hal ini berpotensi berdampak pada mereka yang kesulitan berolahraga, baik karena tidak termotivasi, menyakitkan, atau karena tidak menyukainya.
“Apakah ada dunia di mana meminum permen karet dosis rendah sebelum mereka berjalan-jalan dapat membantu? Masih terlalu dini untuk membuat rekomendasi luas, namun hal ini perlu ditelusuri,” katanya.
Referensi: “Efek Akut Penggunaan Ad Libitum Produk Ganja yang Tersedia Secara Komersial pada Pengalaman Subjektif Latihan Aerobik: Studi Crossover” oleh Laurel P. Gibson, Gregory R. Giordano, L. Cinnamon Bidwell, Kent E. Hutchison dan Angela D. Bryan, 26 Desember 2023, Obat olahraga.
DOI: 10.1007/s40279-023-01980-4
