Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman berenergi dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan insomnia di kalangan mahasiswa, dengan konsumsi yang lebih sering menyebabkan gangguan tidur yang lebih besar. Mengurangi asupan minuman energi dapat meningkatkan kualitas tidur pada kelompok demografi ini.
Semakin sering mereka mengonsumsinya, semakin sedikit tidur yang mereka dapatkan setiap malamnya. Namun, konsumsi sesekali pun dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan tidur.
Mengonsumsi minuman energi dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih rendah dan insomnia pada mahasiswa, menurut sebuah penelitian komprehensif di Norwegia yang diterbitkan dalam jurnal akses terbuka. BMJ Terbuka.
Dan semakin tinggi frekuensi konsumsinya, semakin sedikit jam tidur malam yang dilakukan para siswa. Namun temuan tersebut menunjukkan bahwa bahkan hanya sesekali saja—1-3 kali sebulan—dapat meningkatkan risiko gangguan tidur.
Minuman energi mengandung kandungan kafein rata-rata 150 mg per liter serta gula, vitamin, mineral, dan asam amino dalam jumlah yang bervariasi, catat para peneliti. Dipasarkan sebagai peningkat mental dan fisik, mereka populer di kalangan mahasiswa dan kaum muda pada umumnya.
Meskipun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa obat-obatan tersebut menurunkan kualitas tidur, masih belum jelas aspek mana dari tidur yang mungkin lebih atau kurang terpengaruh, atau apakah ada perbedaan spesifik jenis kelamin dalam efek ini.
Metodologi Studi
Untuk mengeksplorasi masalah ini lebih jauh, para peneliti melibatkan 53.266 peserta Studi Kesehatan dan Kesejahteraan Siswa (studi SHOT22) yang berusia delapan belas hingga 35 tahun—yang merupakan gelombang terbaru dari survei nasional besar-besaran terhadap mahasiswa perguruan tinggi dan universitas di Norwegia. .
Siswa ditanya seberapa sering mereka meminum minuman berenergi, dengan pilihan jawaban harian, mingguan (sekali; 2-3 kali; 4-6 kali), bulanan (1-3 kali), dan jarang/tidak pernah.
Mereka juga ditanyai pertanyaan rinci tentang pola tidur mereka yang biasa: kapan mereka pergi tidur dan bangun; berapa lama mereka tertidur (sleep latency); terjaga setelah tidur. Efisiensi tidur kemudian dihitung dari total jam tidur malam vs waktu yang dihabiskan di tempat tidur.
Insomnia didefinisikan sebagai mengalami kesulitan untuk jatuh dan tetap tertidur serta bangun lebih awal setidaknya selama 3 malam dalam seminggu, ditambah kantuk di siang hari dan kelelahan selama minimal 3 hari dalam seminggu, selama minimal 3 bulan.
Temuan Pola Konsumsi dan Efek Tidur
Respons survei menunjukkan perbedaan yang jelas berdasarkan jenis kelamin dalam pola konsumsi minuman energi. Misalnya, perempuan lebih besar kemungkinannya dibandingkan laki-laki untuk melaporkan tidak pernah atau jarang mengonsumsi minuman berenergi: 50% vs 40%.
Dari mereka yang mengatakan bahwa mereka meminum minuman ini, 5,5% wanita mengatakan mereka meminumnya 4-6 kali seminggu dan lebih dari 3% melaporkan konsumsi hariannya. Angka yang sebanding untuk laki-laki masing-masing adalah 8% dan 5%.
Namun ada hubungan dosis-respons yang jelas pada kedua jenis kelamin antara konsumsi minuman energi dan jam tidur yang lebih sedikit.
Asosiasi dengan Masalah Tidur
Baik pria maupun wanita yang melaporkan konsumsi harian tidur sekitar setengah jam lebih sedikit dibandingkan mereka yang melaporkan konsumsi sesekali atau tidak sama sekali. Asosiasi serupa juga diamati untuk bangun setelah tertidur dan membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur.
Dan peningkatan konsumsi dikaitkan dengan peningkatan waktu bangun di malam hari dan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur—efisiensi tidur yang lebih buruk.
Insomnia juga lebih umum terjadi pada perempuan dan laki-laki yang melaporkan konsumsi harian dibandingkan mereka yang melaporkan konsumsi sesekali atau tidak sama sekali: 51% vs 33% (wanita) dan 37% vs 22% (laki-laki).
Secara keseluruhan, konsumsi minuman berenergi yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah tidur di semua aspek yang diteliti, dengan hubungan yang paling kuat adalah durasi tidur yang pendek.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak atau hanya sesekali meminum minuman berenergi, laki-laki yang melaporkan konsumsi minuman energi setiap hari memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mengatakan bahwa mereka tidur kurang dari 6 jam/malam, sementara perempuan 87% lebih mungkin untuk mengatakan bahwa mereka tidur kurang dari 6 jam/malam.
Namun bahkan mereka yang melaporkan minum minuman energi hanya 1-3 kali sebulan masih berisiko tinggi mengalami masalah tidur.
Keterbatasan dan Kesimpulan
Ini adalah penelitian observasional, dan oleh karena itu, tidak ada kesimpulan pasti yang dapat ditarik mengenai penyebabnya. Dan para peneliti mengakui bahwa hubungan sebab akibat yang terbalik, yaitu konsumsi minuman berenergi mungkin disebabkan oleh kualitas tidur yang buruk, bukan sebaliknya, mungkin dapat menjelaskan hubungan yang ditemukan.
Tidak ada informasi mengenai waktu konsumsi atau jumlah pasti yang diminum, dan penelitian ini lebih mengandalkan penilaian diri daripada pengukuran obyektif mengenai konsumsi dan pola tidur.
Namun demikian, para peneliti menyimpulkan: “Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa ada hubungan yang kuat antara frekuensi konsumsi (minuman energi) dan parameter tidur yang berbeda.
“Mengidentifikasi faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk masalah tidur di kalangan mahasiswa dan mahasiswa sangatlah penting dan hasil kami menunjukkan bahwa frekuensi… konsumsi dapat menjadi target intervensi.”
Referensi: “Konsumsi minuman energi dan parameter tidur pada mahasiswa dan mahasiswa: studi cross-sectional nasional” oleh Siri Kaldenbach, Mari Hysing, Tor A Strand dan Børge Sivertsen, 1 Februari 2024, BMJ Terbuka.
DOI: 10.1136/bmjopen-2023-072951
Studi ini didanai oleh Kementerian Pendidikan dan Penelitian Norwegia dan Kementerian Kesehatan dan Layanan Perawatan Norwegia.
